返回列表十二星座10月健康玩樂運
★白羊座★
健身運:★☆☆☆☆
情緒低落，顯得萎靡不振。劇烈的健身運動易受傷，效果適得其反。不妨去泡泡溫泉或推推桑拿，讓身心獲得全面放鬆，在休閒中讓心情平復下來。每天早上衝個澡，讓水柱衝醒大腦，給身體按摩，精神會因此而振奮，讓每天的生活都充滿希望。
健康運：★☆☆☆☆
本月易傷感，一點風吹草動都有可能讓你感到緊張，放鬆心情是首要功課。
營養運：★★☆☆☆
菱角蓮藕湯有消熱除煩、補血安神、消除緊張的功效。蓮藕300克，菱角150克，胡蘿蔔1/2個，腰果2大匙，香菜少許，水6杯。蓮藕切厚片；胡蘿蔔切滾刀塊，菱角連殼洗淨；水和蓮藕先煮30分鐘；把菱角、胡蘿蔔和腰果放入蓮藕湯內，續煮20分鐘；在湯內加鹽、香油、香菜調味後即可起鍋。每三天喝一次。
★金牛座★
健身運:★★★☆☆
工作的繁忙加上生活瑣事纏身，讓你常感疲勞，精神壓力較大。壓力過度會造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。練習倒立有助緩解壓力。倒立姿勢在椅子上、牀上或健身球上就可以進行。每天中午和晚上倒立5-10分鐘，對緩解壓力有很好的效果。
健康運：★★★☆☆
身體健康，只是有時會想得較多，精神壓力較大，應調節好情緒，放鬆身心。
營養運：★★★★☆
每天喝三杯茶，綠茶、紅茶和黑茶都可以，都含有對健康有益的抗氧化劑，是一種很好的壓力放鬆劑。
★雙子座★
健身運:★★★★☆
本月你感覺總有使不完的勁，下班後跳跳踢踏舞是釋放過剩精力的好辦法。踢踏舞吸收了爵士樂節奏、即興表演等元素，非常有趣，具自娛性和挑戰性。用腳在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲，隨着能量的釋放，讓你感覺輕快，自由，節奏感十足。
健康運：★★★★☆
身體健康，精力旺盛。不過，時常外出者要特別注意防曬，易中暑、皮膚過敏等。
營養運：★★★☆☆
每天早晚各喝一碗薏米綠豆百合粥，可清熱解毒，消渴利尿，還有緩解皮膚過敏，治粉刺的功效。薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。百合去內膜，加鹽輕捏，洗淨以去苦味。薏米、綠豆加水煮至半熟加百合，文火燜至熟爛，加糖即可。
★巨蟹座★
健身運:★★★★☆
心情愉快，很能享受生活，能從小事中體會到無窮的樂趣，健身也變得輕鬆隨性起來。不必刻意去健身房，雨中漫步、用力唱歌等都能達到放鬆、健身的效果。在綿綿細雨下散步，享受大自然健康的洗禮，可安撫神經；隨性的用力唱歌則可以鍛鍊肺活量。
健康運：★★★★☆
身體健康，但要注意在劇烈運動前做好熱身活動，活動開才能避免受傷。
營養運：★★★★☆
心情愉快、胃口大開，對美食的誘惑毫無抵抗力，小心熱量汲取過多引起肥胖。多喝水，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩和進食的衝動。用餐時先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯；多吃蒸、煮、涼拌菜，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物。
★獅子座★
健身運:★★☆☆☆
本月你的一些不良習慣逐漸浮現，如坐姿不正確，作息、飲食無規律等，影響身體健康。工作間歇練習直腿擡高運動，是很簡單易行的鍛鍊方法。把腿儘量往上伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，每次擡腿維持1秒，重複20個，可強壯關節，健身修心。
健康運：★★☆☆☆
健康運較弱，一些關節、腸胃方面的舊疾容易復發，要特別注意保養。
營養運：★★★☆☆
健身運:★☆☆☆☆
情緒低落，顯得萎靡不振。劇烈的健身運動易受傷，效果適得其反。不妨去泡泡溫泉或推推桑拿，讓身心獲得全面放鬆，在休閒中讓心情平復下來。每天早上衝個澡，讓水柱衝醒大腦，給身體按摩，精神會因此而振奮，讓每天的生活都充滿希望。
健康運：★☆☆☆☆
本月易傷感，一點風吹草動都有可能讓你感到緊張，放鬆心情是首要功課。
營養運：★★☆☆☆
菱角蓮藕湯有消熱除煩、補血安神、消除緊張的功效。蓮藕300克，菱角150克，胡蘿蔔1/2個，腰果2大匙，香菜少許，水6杯。蓮藕切厚片；胡蘿蔔切滾刀塊，菱角連殼洗淨；水和蓮藕先煮30分鐘；把菱角、胡蘿蔔和腰果放入蓮藕湯內，續煮20分鐘；在湯內加鹽、香油、香菜調味後即可起鍋。每三天喝一次。
★金牛座★
健身運:★★★☆☆
工作的繁忙加上生活瑣事纏身，讓你常感疲勞，精神壓力較大。壓力過度會造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。練習倒立有助緩解壓力。倒立姿勢在椅子上、牀上或健身球上就可以進行。每天中午和晚上倒立5-10分鐘，對緩解壓力有很好的效果。
健康運：★★★☆☆
身體健康，只是有時會想得較多，精神壓力較大，應調節好情緒，放鬆身心。
營養運：★★★★☆
每天喝三杯茶，綠茶、紅茶和黑茶都可以，都含有對健康有益的抗氧化劑，是一種很好的壓力放鬆劑。
★雙子座★
健身運:★★★★☆
本月你感覺總有使不完的勁，下班後跳跳踢踏舞是釋放過剩精力的好辦法。踢踏舞吸收了爵士樂節奏、即興表演等元素，非常有趣，具自娛性和挑戰性。用腳在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲，隨着能量的釋放，讓你感覺輕快，自由，節奏感十足。
健康運：★★★★☆
身體健康，精力旺盛。不過，時常外出者要特別注意防曬，易中暑、皮膚過敏等。
營養運：★★★☆☆
每天早晚各喝一碗薏米綠豆百合粥，可清熱解毒，消渴利尿，還有緩解皮膚過敏，治粉刺的功效。薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。百合去內膜，加鹽輕捏，洗淨以去苦味。薏米、綠豆加水煮至半熟加百合，文火燜至熟爛，加糖即可。
★巨蟹座★
健身運:★★★★☆
心情愉快，很能享受生活，能從小事中體會到無窮的樂趣，健身也變得輕鬆隨性起來。不必刻意去健身房，雨中漫步、用力唱歌等都能達到放鬆、健身的效果。在綿綿細雨下散步，享受大自然健康的洗禮，可安撫神經；隨性的用力唱歌則可以鍛鍊肺活量。
健康運：★★★★☆
身體健康，但要注意在劇烈運動前做好熱身活動，活動開才能避免受傷。
營養運：★★★★☆
心情愉快、胃口大開，對美食的誘惑毫無抵抗力，小心熱量汲取過多引起肥胖。多喝水，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩和進食的衝動。用餐時先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯；多吃蒸、煮、涼拌菜，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物。
★獅子座★
健身運:★★☆☆☆
本月你的一些不良習慣逐漸浮現，如坐姿不正確，作息、飲食無規律等，影響身體健康。工作間歇練習直腿擡高運動，是很簡單易行的鍛鍊方法。把腿儘量往上伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，每次擡腿維持1秒，重複20個，可強壯關節，健身修心。
健康運：★★☆☆☆
健康運較弱，一些關節、腸胃方面的舊疾容易復發，要特別注意保養。
營養運：★★★☆☆